I PRINCIPALI BENEFICI DELLA SAUNA
Migliora circolazione e pressione sanguigna, favorisce un miglior funzionamento del
metabolismo, previene malattie influenzali rinforzando il sistema immunitario.
Migliora il funzionamento degli organi interni (in special modo reni, fegato,
pancreas) , aiuta ad eliminare le tossine, gli acidi urici, i grassi superflui e le scorie
metaboliche. Favorisce il recupero dopo attività fisiche, agisce rilassando
beneficamente sia il sistema nervoso che i muscoli.
Migliora il sistema di termoregolazione corporea e il funzionamento delle ghiandole
sudoripare, rendendo la pelle più morbida, tonica, vellutata ed elastica. Migliora
l’equilibrio psicofisico ed il corpo ne risulta rinvigorito. Favorisce una migliore
sopportazione degli sbalzi di temperatura, delle condizioni ambientali e innalza
sensibilmente la soglia del dolore.
CONSIGLI UTILI
CIBI E BEVANDE
Evitare di fare la sauna a stomaco pieno o a digiuno completo. Si consiglia di
mangiare un frutto o di fare uno spuntino leggero un paio d’ore prima della sauna.
Prima, durante e dopo la sauna ricordarsi di reidratare adeguatamente il corpo
bevendo acqua, tisane, succhi di frutta e di verdure o bibite isotoniche.
INDUMENTI
E’ sconsigliato indossare costumi o indumenti specialmente se stretti (molte fibre
sintetiche emanano sostanze tossiche ad alte temperature e possono provocare
pericolosi blocchi di calore). In sauna si entra senza costume, preferibilmente
coperti da un telo leggero e con un asciugamano sul quale accomodarsi.
LE DOMANDE PIÙ COMUNI
AIUTA A COMBATTERE LO STRESS?
Il suo effetto rilassante sulla muscolatura e la sua azione antidolorifica (ottenuta
riducendo la sensibilità al dolore) possono essere efficaci per diminuire ansia e
stress quotidiani.
E’ INDICATA PER CHI PRATICA DELLO SPORT ANCHE A LIVELLI AGONISTICI?
Certamente, è un trattamento particolarmente adatto all’atleta poiché permette un
recupero più rapido (velocizzando lo smaltimento delle tossine e dell’acido lattico
accumulato durante le sedute di training), genera un effetto sedativo sul sistema
nervoso e migliora la circolazione periferica e quindi l’irrorazione e l’ossigenazione
dei muscoli.
NEL CASO IN CUI SI È AFFETTI DA PATOLOGIE MUSCOLARI, È CONTROINDICATA?
In caso di patologie localizzate, caso tipico dei traumi muscolari, può essere
indicata in virtù del suo effetto decontratturante e miorilassante sulla muscolatura e
per l’aumento del metabolismo, che accelera lo smaltimento dei cataboliti tossici
che si formano nelle strutture interessate dal trauma.
SI PUÒ RISCHIARE IL “COLPO DI CALORE”?
E’ possibile, ma si può evitare riconoscendone i sintomi: notevole aumento del
battito cardiaco e della temperatura interna, malessere generale, mal di stomaco e
sensazione di stordimento sono segni importanti di rischio , in loro presenza si deve
interrompere la sauna.
SI PUÒ USCIRE DALLA SAUNA RAPIDAMENTE ?
Assolutamente no! La pressione bassa può far provare una sensazione di capogiro,
motivo per cui è sempre meglio uscire con calma e rimanere poi sdraiati per
qualche minuto per dare modo alla pressione di tornare lentamente alla normalità.
COS’È CONSIGLIABILE DOPO?
Generalmente si consiglia una doccia fredda per riportare la temperatura ad un
livello normale e per avere un effetto rassodante sulla pelle. Inoltre, è bene
concedersi un adeguato relax, per godere fino in fondo dell’effetto rilassante che il
vapore esercita sul nostro corpo.
E’ UN TRATTAMENTO CHE FA DIMAGRIRE?
E’ uno dei miti da sfatare: la sauna non ha un effetto dimagrante. Il peso che si
perde durante la seduta è legato alla perdita di liquidi con il sudore, liquidi che
vengono reintegrati bevendo all’uscita della sauna stessa.
SI PUÒ BERE DURANTE LA SAUNA?
E’ fondamentale reintegrare i liquidi ed i sali minerali persi con il sudore. Meglio
comunque evitare le bevande zuccherate, stimolanti e, soprattutto, alcoliche sia
prima che durante o dopo la sauna. Sono indicate, oltre all’acqua naturale, tisane,
succhi di frutta e di verdure, bibite isotoniche.
